کدام ویتامین باعث خوش اخلاقی می شود! / تابناک

ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی‌تان می‌شود/برنامه غذایی مناسب ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی‌تان می‌شود ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی تان می شود/برنامه غذایی مناسب ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی تان می شود-به گزارش تابناک یزد ، به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند.
کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از اینرو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی گرم است.
به گزارش مهر، شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید.

بادام زمینی
شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۱۲ میلی گرم ویتامین B۳ شما ر