-بدنتان را براي بارداري آماده كنيد
روزانه دست كم سه ليوان شير كمچربي در هرروز بخوريد تا مقدار كافي كلسيم دريافت كنيد.
سه ماه تا يك سال پيش از آغاز بارداري بايد بدنتان را براي آن آماده كنيد.
به كار بستن اين توصيهها ميتواند به شما كمك كند;
با خوردن مقدار زيادي سبزيجات داراي برگهاي سبز، مركبات، ميوههاي مغزدار و غلات غنيشده به مقدار كافي اسيد فوليك دريافت كنيد. يا روزانه مكمل اسيد فوليك به ميزان 400 ميكروگرم مصرف كنيد.
روزانه دست كم سه ليوان شير كمچربي در هرروز بخوريد تا مقدار كافي كلسيم دريافت كنيد. ساير منابع كلسيم عبارتند از: پنير، ماست كمچربي، ماهي آزاد،
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان