تقویت عضلات بدن با انجام چند تمرین ایزومتریک (+تصاویر) رئیس پلیس فتای فرماندهی انتظامی آذربایجان غربی خبر داد دستگیری عامل برداشت غیرمجاز 370 میلیونی از حس دستگیری فرمانده میدانی داعش در میان آوارگان رمادی+تصاویر مدیرکل فنی و حرفهای همدان خبر داد انعقاد تفاهمنامه با فرماندهی ارشد نظامی آجا و انجمن صنفی آموزشگاه-خبرگزاری آریا-
تمریناتی برای فرم دهی و تقویت عضلات شکم
تمریناتی برای تقویت عضلات شکم
امروز می خواهیم تمرینی 10 دقیقه ای را به شما معرفی کنیم که با آن می توانید هسته بدن ( عضلات شکم ) را شکل دهید و قوی کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این ورزش را 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهید. فکر نکنید که خیلی زیاد است مجموع کل انجام این ورزش در 4 روز هفته تنها 40 دقیقه از وقتتان را می گیرد.
این تمرینات ورزشی را چطور انجام دهیم:
هر ورزش را به مدت 45 ثانیه انجام دهید، بعد از هر حرکت به مدت 30 ثانیه استراحت کنید. کل این چرخه را دو مرتبه انجام دهید.
1- Roll-Back with Ob
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدل‌های میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آن‌ها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان