زنان باردار مواد خوراکی غنی از پروتئین در رژیم غذایی خود بگنجانند / شفا آنلاین

زنان باردار مواد خوراکی غنی از پروتئین بخورند گزارش هفتگی تغییرات قیمت مواد غذایی/افزایش 7گروه مواد خوراکی مواد غذایی و خوراکی های آسیب زننده به ریفلاکس معده! جلوگیری از بداخلاقی بامواد خوراکی غنی از «ویتامین B3»-شفا آنلاین>سلامت جنسی>کارشناسان تغذیه معتقدند زنان باید میزان درست مواد مغذی را در رژیم غذایی شان بگنجانند.به گزارش شفا آنلاین ،پروتئین یکی از مواد مغذی مهمی است که زنان باردار باید به میزان مناسب از آن استفاه کنند. فهرستی از هفت ماده خوراکی غنی از پروتئین که برای زنان باردار مناسب است در ادامه ارائه می شود. تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است. مصرف دو عدد تخم مرغ در هفته نیاز پروتئنی یک خانم باردار را تامین می کند. دانه سویا ، هم به صورت پخته و هم به شکل شیر سویا، منبع خوب پروتئین است. مصرف ۳۰ گرم سویا در هفته در طول دوره بارداری توصیه می شود. جوانه ها هم منبع خوب پروتئین هستند. مصرف آن هم به صور