چگونه بفهمیم ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدنمان کاهش یافته اند؟! / نیک صالحی

نوشیدنی هایی برای تامین املاح مورد نیاز بدن ویتامین مورد نیاز خانم های باردار دبیر اجرایی کنفرانس ملی ایمنی غذا مطرح کرد حداقل کالری مورد نیاز روزانه بدن/ گروه‌های غذایی را جایگز داعش در عراق به مواد رادیواکتیو مورد نیاز برای بمب اتم دست نیافته است- چگونه می توانیم بفهمیم ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدنمان کاهش یافته اند و با استفاده از چه روش هایی می توانیم آن ها را تامین کنیم توصیه های مختلف متخصصین تغذیه در این زمینه کدامند؟
املاح مورد نیاز بدن

آب سبزیجات را با غرور سر می کشیم، بشقاب ناهار خود را با انواع سبزیجات رنگارنگ می کنیم ( بعضی وقت ها البته ) و مولتی ویتامین روزانه مان را هم سر وقت می بلعیم! همه این کارها برای چه؟ فقط برای اینکه مطمئن شویم ویتامین و مینرال مورد نیاز خود در طول روز را گرفته ایم.
اما، این کار ساده نیست، هر چقدر هم بروکلی بخورید گاهی برخی ویتامین ها و مینرال ها را جا می اندازید، چون نمی تو