ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی تان می شود / نما

ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی تان می شود/برنامه غذایی مناسب ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی‌تان می‌شود/برنامه غذایی مناسب ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی‌تان می‌شود ۷ کاری که باعث می‌شود قلب‌تان مثل ساعت کار کند-به گزارش نما - مهر نوشت: به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B۳ یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از این رو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی گرم است. شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید. بادام زمینی شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۱۲ میلی گرم ویتامین B۳ شما را فراهم کرده و ۹۰ درصد از نیاز روزانه