زنان باردار مواد خوراکی غنی از پروتئین بخورند / عصر ایران

جلوگیری از بداخلاقی بامواد خوراکی غنی از « ویتامین B3 » جلوگیری از بداخلاقی بامواد خوراکی غنی از «ویتامین B۳» بیشترین جابه‌جایی موادمخدر با استفاده از زنان صورت می گیرد جلوگیری از بداخلاقی با خوراکی های غنی از «ویتامین B۳»- زنان باردار مواد خوراکی غنی از پروتئین بخورند
کارشناسان تغذیه معتقدند زنان باید میزان درست مواد مغذی را در رژیم غذایی شان بگنجانند.

به گزارش مهر، پروتئین یکی از مواد مغذی مهمی است که زنان باردار باید به میزان مناسب از آن استفاه کنند. فهرستی از هفت ماده خوراکی غنی از پروتئین که برای زنان باردار مناسب است در ادامه ارائه می شود.

تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است. مصرف دو عدد تخم مرغ در هفته نیاز پروتئنی یک خانم باردار را تامین می کند.

دانه سویا، هم به صورت پخته و هم به شکل شیر سویا، منبع خوب پروتئین است. مصرف ۳۰ گرم سویا در هفته در طول دوره بارداری توصیه می شود.