ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی تان می شود/برنامه غذایی مناسب / شمال نیوز

ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی‌تان می‌شود/برنامه غذایی مناسب بیانیه حزب اعتدال و توسعه استان به مناسبت انتخابات نماینده شبکه سازمان‌های مردم نهاد محیط زیست و منابع طبیعی خوزستان خبر داد نامه شبکه‌های محیط زیستی خ رئیس سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان: سازمان صنعت و معدن و تجارت، خط مقدم حل بیکاری در کردستان باش-به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B۳ یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از این رو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی گرم است. شمال نیوز: شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید. بادام زمینی شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۱۲ میلی گرم ویتامین B۳ شما را فراهم کرده و ۹۰ درصد از نیاز روزانه شما را تا