ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی تان می شود/برنامه غذایی مناسب / انتخاب

ویتامینی که کمبودش باعث بداخلاقی‌تان می‌شود/برنامه غذایی مناسب مواد غذایی مناسب برای برطرف کردن سردرد برنامه هفته بیست و دوم لیگ برتر خوزستان وضعیت نامناسب بیماران بستری در بیمارستان امام خمینی سراب/ بیمارستانی که به دوران جنگ شباهت دارد-به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B۳ یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از این رو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی گرم است.پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید. بادام زمینی شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۱۲ میلی گرم ویتامین B۳ شما را فراهم کرده و ۹۰ درصد