پنج حرکت ورزشی نشسته / سلامت نیوز

5 حرکت ورزشی نشسته جلد شوت ورزشی/پنج شنبه29 بهمن94 فیلم | اخبار کوتاه ورزشی ساعت 18:45 شبکه 3 روز پنجشنبه 29 بهمن 1394 اخبار ورزشی۱۴:۳۰، پنجشنبه ۲۹ بهمن ۹۴-سلامت نیوز : در دنیای امروز معمولا افراد فعالیت فیزیکی زیادی ندارند و اکثرا می نشینند. نشستن در بیشتر ساعات روز باعث افزایش احتمال بیماری های قلبی می شود. می توان ورزش های خاصی را به صورت نشسته انجام داد و بدین شکل عضلات بدن را فعال کرد.
بهگزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، پنج ورزش ساده که می توان به صورت نشسته انجام داد و به شرح زیر هستند:
1. حرکت ایزومتریک کششی پا
به گزارش سایت یاهو، در حالی که نشسته اید و پاهایتان با زاویه 90 درجه خم است پا را به سمت جلو دراز کنید. در این حرکت پا را منقبض کنید و در حالت کشیده به مدت 10 ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی پا را پایین بیاورید. 10 با