چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟ / جام جم آنلاین

کدام منطقه تهران، بیشترین مرگ و میر را در سال ۹۴ داشته است؟ وجود 1.5 میلیون تبعه خارجی غیرمجاز در کشور/ کدام استان بیشترین خارجی غیرمجاز را در خود جا داده؟ بیشترین جمعیت سالمندان در کدام استان ساکن‌اند؟ ویتامین D رو چطوری جذب کنیم؟-

به گزارش جام جم سرا ، فقط برای اینکه مطمئن شویم ویتامین و مینرال مورد نیاز خود در طول روز را گرفته ایم.اما، این کار ساده نیست، هر چقدر هم بروکلی بخورید گاهی برخی ویتامین ها و مینرال ها را جا می اندازید، چون نمی توان گفت سطح هر کدام از اینها جدا گانه چه مقدار است. پس چطور بگوییم که برنامه غذایی مان کامل است یا خیر؟

ابتدا اجازه دهید یک خبر خوب بدهم، روزهایی که یک فرد بر اثر کمبود شدید ویتامین و مینرال دچار بیماری هایی نظیر بری بری می شد گذشته است و ما همچین موردی را شاهد نیستیم. اما مشکل امروز افرادی هستند که بیماری های دستگاه گوارش دارند و یا برنامه های غذایی اس