چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟ / جام جم آنلاین

کدام منطقه تهران، بیشترین مرگ و میر را در سال ۹۴ داشته است؟ کدام استان بیشترین میزان اجاره نشینی را دارد؟ کدام ویتامین شما را خوش اخلاق می کند؟ ویتامین D رو چطوری جذب کنیم؟-آب سبزیجات را با غرور سر می کشیم، بشقاب ناهار خود را با انواع سبزیجات رنگارنگ می کنیم (بعضی وقت ها البته) و مولتی ویتامین روزانه مان را هم سر وقت می بلعیم! همه این کارها برای چه؟
به گزارش جام جم سرا ، فقط برای اینکه مطمئن شویم ویتامین و مینرال مورد نیاز خود در طول روز را گرفته ایم.اما، این کار ساده نیست، هر چقدر هم بروکلی بخورید گاهی برخی ویتامین ها و مینرال ها را جا می اندازید، چون نمی توان گفت سطح هر کدام از اینها جدا گانه چه مقدار است.
پس چطور بگوییم که برنامه غذایی مان کامل است یا خیر؟
ابتدا اجازه دهید یک خبر خوب بدهم، روزهایی که یک فرد بر اثر کمبود شدید ویتامین و مینرال