تقویت عضلات بدن با انجام چند تمرین ایزومتریک (+تصاویر) / تفرش نیوز

-در تمرینات ایزومتریک عضلاتتان قوی می شوند، اما حرکتی نمی کنند تمرینات ورزشی ایزومتریک ۱- زانو را روی تخت فشار دھید. کلاھک زانو را تا جایی که می توانید سفت کنید. ۵ ثانیه این حالت را حفظ کنید و مجددا تکرار کنید. تمرینات ایزومتریک ویژه زانو ۲- بایستید. زانوھا را صاف نگه دارید. حالا روی پنجه پا به سمت بالا و پایین حرکت کنید. ٣٠ بار تکرار کنید. تمرین ایزومتریک ویژه تقویت عضلات ساق پا ۳- پا را کاملا کشیده نگه داشته حالا حدود ١۵ سانتیمتر از سطح زمین بلند کرده و ۵ ثانیه نگه داشته و به حالت اول برگردید. مجددا تکرار کنید. تقویت ماهیچه ها با تمرینات ایزومتریک ۴- روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوھا را خم