چند حرکت ورزشی برای پرورش عضلات سه سر بازو / الف

5 حرکت ورزشی برای داشتن شکمی صاف شهردار اندیشه: حرکت عظیم علمی و ورزشی در کشور آغاز شده است با حضور معاون وزیر ورزش و جوانان انجام گرفت افتتاح و بهره‌برداری از چند پروژه ورزشی در کرمانشاه در نهمین روز دهه فجر صورت گرفت افتتاح چند پروژه‌ عمرانی و ورزشی در سردشت-چند حرکت ورزشی برای پرورش عضلات سه سر بازو

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۴ ساعت ۱۵:۰۰
برای قدرتمند شدن عضلات، افراد بیشتر به قوی کردن عضلات دو سر بازو اهمیت می‌دهند، در حالی که عضلات سه سر بازو (Tricep) مهم‌تر‌ هستند. برای این که بازوها ورزیده‌تر به نظر برسند باید عضلات سه سر را تقویت کرد.به‌ گزارش ‌ایسنا‌ و به نقل از My fitness pal، سه روش برای افزایش قدرت و پرورش عضلات سه سر وجود دارد.۱. ورزش پرس با وزنه سنگین‌تر و با تکرار کمتر۲. ورزش پرس با وزنه سبک‌تر و تکرار بیشتر۳. حرکت کششی دست‌ها با خم کردن آرنج‌هااگر هر کدام