چگونه در ۶۰ ثانیه به خواب رویم؟ / فردا نیوز

چگونه در 60 ثانیه به خواب رویم؟ چگونه در ۶۰ ثانیه بخوابیم؟ چگونه با ۵۰ اقدام به بیخوابی خود پایان دهیم؟ پایانی بر نق زنی های رد صلاحیت شدگان/ اصلاح طلبان این بار جواب اعتماد نظام را چگونه خواهند داد-بی خوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و بسیاری گرفتار آن هستند. رژیم غذایی نامناسب، خیره شدن طولانی مدت به صفحه مانیتور یا گوشی هوشمند و استرس از جمله دلایل بی خوابی هستند.
هفت صبح: برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی است. اما این مشکل شاید راه حلی داشته باشد که بتوانید به کمک آن در کوتاه ترین زمان ممکن به خواب روید.
آیا تکنیک 4-7-8 را شنیده اید؟
دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است.
روش 4-7-8 به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قان