چگونه در 60 ثانیه به خواب رویم؟ / جنوب نیوز

چگونه در ۶۰ ثانیه به خواب رویم؟ چگونه در ۶۰ ثانیه بخوابیم؟ چگونه با ۵۰ اقدام به بیخوابی خود پایان دهیم؟ نقش معلمان در جامعه چگونه قدردانی می شود + فیلم-این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود.بی خوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و بسیاری گرفتار آن هستند. رژیم غذایی نامناسب، خیره شدن طولانی مدت به صفحه مانیتور یا گوشی هوشمند و استرس از جمله دلایل بی خوابی هستند. به گزارش جنوب نیوز، برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی است. اما این مشکل شاید راه حلی داشته باشد که بتوانید به کمک آن در کوتاه ترین زمان ممکن به خواب روید. آیا تکنیک 4-7-8 را شنیده اید؟ دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استر