چگونه در ۶۰ ثانیه به خواب رویم؟ / الف

چگونه با ۵۰ اقدام به بیخوابی خود پایان دهیم؟ خرابی دندان ها بر اثر خوابیدن با دهان باز وزارت ورزش از خواب خرگوشی برخواست/راگبی‌باز حادثه‌ دیده در ICU فارس گزارش می دهد خواب ۴۵ ماهه فاز ۱۱مسکن مهر پردیس/دریافت اجباری دفترچه اقساط برای واحدهایی که هنوز-چگونه در ۶۰ ثانیه به خواب رویم؟

تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۴ ساعت ۰۹:۴۴
بی‌خوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و بسیاری گرفتار آن هستند. رژیم غذایی نامناسب، خیره شدن طولانی مدت به صفحه مانیتور یا گوشی هوشمند و استرس از جمله دلایل بی‌خوابی هستند. برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی است. اما این مشکل شاید راه حلی داشته باشد که بتوانید به کمک آن در کوتاه‌ترین زمان ممکن به خواب روید. آیا تکنیک ۴-۷-۸ را شنیده‌اید؟دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می‌گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است.