گزارش تمرین آبی‌پوشان ناراحتی مظلومی از حضور پرسپولیسی‌ها/تمرین استقلالی‌ها بدون حیدری و بدنساز توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن اقدام عجیب مسئولان رسانه‌ای استقلال پیامک برگزاری تمرین پشت در بسته، ۳۰ دقیقه پس از شروع تمرین! گزارش تمرین استقلال غیبت برهانی و تمرین 50 دقیقه‌ای آبی‌ها/ عمران‌زاده روی هوا!-
قدرت، پایه ی اساسی تمام عملکرد های فیزیکی است تمریناتی برای کاهش وزن و تقویت قوای بدن یکی از ورزش های فوق العاده تاثیر گذار، نوع ترکیبی با شدت بالا است. مثلا فرض کنید بین ورزش ناگهان بدون اینکه حتی فرصت کنید عرقتان را پاک کنید باید بپرید. این تمرین 15 دقیقه ای قرار است حسابی عرقتان را در بیاورد. در صورتی که بلند مدت استفاده شود شاهد خواهید بود که