-- كربوهيدرات قبل از تمرين آرى يا نه
هميشه عملى نيست كه انسان ۴-3 ساعت قبل از تمرين غذا بخورد. اگر شما صبح زود ورزش مى كنيد، بايد حدوداً يك ساعت قبل از تمرين ، يك غذاى سبك بخوريد، مثلاً مى توانيد در طول مسير به سمت محل ورزش ، كمى ميوه يا خوراكى تهيه شده از حبوبات را به همراه كمى مايعات مثل نوشيدنى هاى ورزشى مصرف كنيد. با مصرف كربوهيدرات در طول مسابقه يا جلسات تمرين ، مى توانيد كمبود كربوهيدرات موجود در غذايتان را جبران كنيد. اگر بيش از حد معمول نگران غذا خوردن باشيم چه شما وقتى كه به خوبى سوخت گرفته باشيد، بهتر عمل خواهيد كرد و غذاى قبل از ورزش ممكن است نقش مهمى در رسيدن به اين هدف را اي
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان