با کمردرد خداحافظی کنید / نیک صالحی

افسردگی خطرابتلا به کمردرد را 60 درصد افزایش می دهد خداحافظی با کبودی دور چشم خداحافظی فرانسوی بازیگر نقش رها در سریال کیمیا + فیلم مدافع منچستریونایتد از فوتبال خداحافظی کرد+مصاحبه- مطالعات اخیر که در مجله پزشکی "IAMA" منتشر شده، نشان داده است که انجام ورزش می‌تواند به درمان کمر درد کمک کند و ورزش مداوم برای این کار بسیار موثر است.
حرکات ورزشی مختص کمر درد حرکاتی وجود دارند که مختص کمر درد هستند. می توانید در برنامه روزانه ورزش خود این حرکات را انجام دهید.ابتدا برای گرم کردن بدن از حرکات اسکات، پلانک و غیره استفاده کنید.** حرکات زیر برای کمر مناسب هستند:1. دراز بکشید. دست‌ها را به طرفین دراز کنید. پای چپ را به سمت راست ببرید و سپس پای راست را به سمت چپ ببرید.این کار باعث می‌شود که فشار از روی پا و کمر برداشته شود. بسیاری از کمر دردها به دلیل ضعیف شدن عضلات ایجاد م