حرکاتی برای رفع کمر درد / پول نیوز

افسردگی خطرابتلا به کمردرد را 60 درصد افزایش می دهد مربی تیم والیبال بانک سرمایه: دلیل عدم سفر مصطفی کارخانه به آمل درد از ناحیه کمر است چند راهکار ساده برای درمان کمر درد کمردرد را با روش طبیعی درمان کنید!!-پول نیوز - مطالعات اخیر که در مجله پزشکی "IAMA" منتشر شده، نشان داده است که انجام ورزش می تواند به درمان کمر درد کمک کند و ورزش مداوم برای این کار بسیار موثر است.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، حرکاتی وجود دارند که مختص کمر درد هستند. می توانید در برنامه روزانه ورزش خود این حرکات را انجام دهید.
ابتدا برای گرم کردن بدن از حرکات اسکات، پلانک و غیره استفاده کنید.
** حرکات زیر برای کمر مناسب هستند:
1. دراز بکشید. دست ها را به طرفین دراز کنید. پای چپ را به سمت راست ببرید و سپس پای راست را به سمت چپ ببرید.
این کار باعث می شود که فشار از روی پا و کمر برداشته شود. بسیار