حرکاتی برای رفع کمر درد / عصر ایران

چند راهکار ساده برای درمان کمر درد افسردگی خطرابتلا به کمردرد را 60 درصد افزایش می دهد کمردرد را با روش طبیعی درمان کنید!! رئیس مرکز تحقیقات طب فیزیکی و توانبخشی در گفت‌وگو با فارس مطرح کرد شایع‌ترین علل کمر درد/ راه‌های پی- حرکاتی برای رفع کمر درد
مطالعات اخیر که در مجله پزشکی "IAMA" منتشر شده، نشان داده است که انجام ورزش می‌تواند به درمان کمر درد کمک کند و ورزش مداوم برای این کار بسیار موثر است.

به‌ گزارش ‌ایسنا‌ و به نقل از سایت یاهو، حرکاتی وجود دارند که مختص کمر درد هستند. می توانید در برنامه روزانه ورزش خود این حرکات را انجام دهید.

ابتدا برای گرم کردن بدن از حرکات اسکات، پلانک و غیره استفاده کنید.

** حرکات زیر برای کمر مناسب هستند:

1. دراز بکشید. دست‌ها را به طرفین دراز کنید. پای چپ را به سمت راست ببرید و سپس پای راست را به سمت چپ ببرید.

این کار باعث می‌شود که ف