خروپف را با این ورزش درمان کنید / برنا نیوز

-خروپف صدایی است که در اثر جریان هوا و ارتعاش راه های تنفسی هنگام خواب ایجاد می شود.برای رهایی از این مشکل می توانید ورزش گلو انجام دهید.
به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا ، ورزشگلو به روش های زیر می تواند به رفع خروپف کمک کند:
تمرین حروف: برای چند دقیقه در طول روز حروف صدادار را بلند و کشیده تلفظ کنید.
تمرین زبان: زبان را پشت دندان های بالا قرار داده و چند بار به سمت عقب روی سقف دهان بکشید. سپس سه ثانیه استراحت کنید و بعد دوباره این حرکت را انجام دهید. این چرخه را حداقل ۱۰ بار تکرار کنید.
دهانتان را ببندید: دهانتان را ببندید و برای ۳۰ ثانیه لب هایتان را به همدیگر فشار دهید. س