-
اگر می خواهید به باسن خود فرم دهید باید از تمرینات ورزشی کمک بگیرید می خواهیم چند نوع حرکت روزشی مفید و موثر را در این زمینه به شما آموزش دهیم بهتر است با انواع این حرکات و تمرینات سعی کنید به بدنتان فرم دهید و در زیبایی آن نقش داشته باشید برای انجام این تمرین 10 دقیقه بیشتر زمان لازم ندارید پس هیچ بهانه ای برای انجام ندادنش در کا