سالمندان چگونه ورزش کنند؟ / شما نیوز

-فعالیت بدنی برای هر فردی در هر سنی ضروری است. هرچند در شرایط مختلف انواع آن با یکدیگر متفاوت است. ساده ترین نوع فعالیت بدنی نرمش و پیاده روی است که باید به طور منظم و مدت زمان کافی صورت گیرد. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، پیشنهاد می شود افراد سالمند ترجیحا دو تا سه ساعت بعد از غذا به مدت 30 تا 45 دقیقه پیاده روی داشته باشند و این فعالیت را حداقل چهار روز درهفته ادامه دهند. در افراد چاق یا کسانی که سال ها بی حرکت بوده اند شروع فعالیت ها باید بسیار آهسته باشد. مزایای ورزش در دوران سالمندی - پیشگیری از کاهش حجم توده عضلانی بدن و در نتیجه عضلات فرد سالمند توانایی خود را تا