-یکشنبه ۲۰ دی ۱۳۹۴ - ۱۰:۴۱
بسیاری از ورزشکاران برای پرورش اندام و داشتن اندامی زیبا تنها روی بالاتنه کار می‌کنند اما این روش مناسبی نیست. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، داشتن حجم بیشتر عضلات به معنای سوخت و ساز سریع‌تر است. با پرورش عضلات باسن، چهار سر و همسترینگ می‌توان حتی در زمان استراحت نیز کالری بیشتری سوزاند. ** ورزش‌های زیر می‌تواند به پرورش عض