تمرینهای ورزشی ساده بدون وسیله / ناطقان

-سعی کنید در عرض 30 تا 60 ثانیه هرچقدر که می توانید این حرکات را انجام دهید. می توانید زمان انجام حرکات را نیز افزایش دهید. می توانید این حرکات را با یکدیگر تلفیق کنید و در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید.ناطقان : ورزش های قلبی – عروقی مختلفی وجود دارند که شما می توانید بدون تجهیزات خاصی در خانه انجام دهید. به گزارش سایت bowflex Insider، اگر می خواهید زودتر کالری بسوزانید می توانید شدت انجام این حرکات را افزایش دهید. بنابراین افراد مبتدی تا حرفه ای می توانند در خانه این حرکات را انجام دهند. تعدادی از حرکات ورزشی قلبی – عروقی را می توان به صورت ترکیبی در خانه انجام داد. انجام این حرکات برای افز