-چهارشنبه ۱۶ دی ۱۳۹۴ - ۱۰:۰۸
انجام ورزش‌های هوازی و قدرتی هر دو برای بدن لازم است. با این حال گاهی اوقات ورزشکاران زمان کافی برای انجام جداگانه این حرکات ندارند. به گزارش ایسنا و به نقل از My Fitness pal، می‌توانید حرکات زیر را که ترکیبی از حرکات هوازی و قدرتی است در 4 روز غیر متوالی در هفته انجام دهید. بعد از گرم کردن بدن ورزش‌های اصل