-سه‌شنبه ۱۵ دی ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۵
انجام حرکت پلانک به قدرتمند کردن عضلات شکم، پاها، باسن و دست‌ها کمک می‌کند. پلانک انوع مختلف دارد. می‌توان این حرکت را با کمک وزنه انجام داد تا تاثیر بیشتری داشته باشد. به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، می‌توان حرکت پلانک را با وزنه انجام داد. برای انجام پلانک با وزنه، دو وزنه 2.5 کیلوگرمی را در دست‌ها داشته باشی