راه هایی برای پیشگیری و کنترل چاقی / شفا آنلاین

-شفا آنلاین>سلامت>افراد دارای اضافه وزن وچاق، مستعد ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، افزایش چربی خون، پر فشاری خون، تنگی نفس، دیابت، درد مفاصل، نارسایی کلیوی، سکته های مغزی و برخی از سرطان ها هستند.به گزارش شفا آنلاین ،به همین دلیل، آشنایی با راه های پیشگیری و کنترل چاقی ضروری است. برای پیشگیری از چاقی باید: وزن خود را متعادل نگهدارید: درصورتی که اضافه وزن دارید، کاهش وزن با هدف کم کردن ده درصد وزن اولیه و به صورت کاهش پنج درصد تا یک کیلوگرم در هفته توصیه می شود. فعالیت بدنی مناسب داشته باشید: ورزش متناسب با سن و شرایط جسمی را افزایش دهید تا به کاهش وزن کمک شایانی شود. فعالیت ورزشی ایروبیک( هواز