12 روش برای ترک عادت / نواندیش

-نتایج تحقیقات محققان نشان می دهد تغییر یک فرآیند محسوب می شود و مراحلی دارد که این مراحل در هر تلاشی برای تغییر دارای اهمیت است، جیمز کلایبورن و شری پدریک در کتاب تغییر عادت به ذکر این مراحل پرداخته اند: 1 - ایجاد آگاهی: این مرحله شامل به دست آوردن اطلاعات در مورد خود شخص و عادتی است که سعی دارد آن را تغییر دهد. 2- برانگیختگی هیجانی: این مرحله شامل تجربه و انتقال احساسات مربوط به عادت نامناسب و راه حل های ممکن آن است. انجام این مرحله در برنامه ریزی تغییر، به شخص کمک می کند. 3 خود ارزشیابی مجدد: تعریف این که فرد از این تغییر چه می خواهد به دست آورد و تصمیم درباره این که با توجه به تصمیم به تغیی