-حرکت هلال نیمه ماه باعث افزایش قدرت و تعادل فرد می شود و عضلات پا و ران را قوی می کند.
حرکت هلال نیمه ماه یوگاژست هلال نیمه ماه (آردها چاندرا سانا)
آردها (Ardha) به معنی نیمه و چاندرا (Chandra) به معنی ماه است.
این حرکت یک ژست ایستاده است که هدف آن پاها، باسن و عضلات ران است و باعث افزایش قدرت و تعادل میشود.
در این بخش نحوهی انجام این تمرین را یاد بگیرید:
1- با تریکون آسانا شروع کنید، دست چپ را روی عضلهی ران خود قرار دهید.
![half-moon</div></noscript>
<div id=]()