-چهارشنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۴ - ۰۹:۲۷
اگر قصد دارید کارایی خود در پریدن را افزایش دهید و سرعت و انعطافپذیری شما افزایش یابد باید حرکات پلیومتریک را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. این ورزشها قدرت انفجاری بدن را افزایش میدهد. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، بلند کردن وزنههای سنگین اگر به آرامی انجام شود تاثیری