حرکات ورزشی برای جلوگیری از آسیب دیدگی ACL به گزارش شفا آنلاین ، بسیاری از اوقات به دلیل عدم تعادل در ماهیچه ها به هنگام پرش یا کاهش شتاب، آسیب دیدگی ACL ایجاد می شود اما می توان با افزایش ت / شفا آنلاین

-شفا آنلاین>سلامت>آسیب دیدگی رباط صلیبی (ACL) در بین ورزشکاران بسیار شایع است. رباط ACL، کوچک است اما آسیب دیدگی آن بسیار مخرب است زیرا این رباط باعث ثبات زانو می شود.به گزارش شفا آنلاین ، بسیاری از اوقات به دلیل عدم تعادل در ماهیچه ها به هنگام پرش یا کاهش شتاب، آسیب دیدگی ACL ایجاد می شود اما می توان با افزایش تعادل در ماهیچه ها، احتمال آسیب دیدگی ACL را به حداقل رساند. عدم تعادل که بسیاری از مواقع در ناحیه لگن وجود دارد، با کمک حرکات ورزشی زیر کاسته خواهد شد. 1- به پهلو بخوابید و یک فوم رولی را زیر بدن در ناحیه بین لگن و زانو قرار دهید. پا را روی فوم رولی به سمت بالا و پایین حرکت دهید. دقیقا