۱۰ اقدام روزانه برای تسکین دردهای مزمن / سلامانه

-سلامانه : رعایت مواردی که در این مطلب گفته شده است، بدون شک شما را در تسکین دردهای مزمن یاری خواهد کرد. 1- با ورزش اندورفین خود را افزایش دهید به گزارش سایت سیمرغ، به خاطر دردی که دارید ورزش نمیکنید، اما همین ورزش نکردن باعث میشود حجم و قوای عضلات خود را از دست بدهید و دردتان شدید تر شود. خوشبختانه حتی ورزش کم نیز موجب ترشح اندورفین میشود. اندروفین ماده شیمیایی در مغز است که، خلق را بهبود بخشیده و به عنوان مسکن طبیعی عمل میکند. از پزشک خود بپرسید، آیا ورزشهای قدرتی، هوازی یا کششی موجب بهتر شدن بدن و آرام شدن دردتان می شود. 2- تنفس عمیق، مدیتیشن و بیوفیدبک شاید به نظر بدیهی برسد، اما عده