-
برخی از مواد غذایی غیرگوشتی نیز می توانند منابع مفیدی از آهن برایمان باشند و به بدنمان آهن برسانند اگر علاقه ای به خوراکی های گوشتی ندارید بهتر است از این مواد خوراکی تغذیه کنید سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده که روزانه باید 18 گرم آهن مصرف شود اما باید بدانید که گوشت تنها ماده حاوی آهن نیست و آهن به دو دوسته آهن هم (موجود در گوشت) و نان هم (موجود در گیاهان)، تقسیم می‌شود. خوشبختانه گیاه