روال های تناسب اندام کدام یک از ۴ نوع روال تناسب اندام برای شما بهتر است؟ / همدان ورزش

-وقتی صحبت از شکل دادن به اندامت ان می شود، ۴ نوع روال تناسب اندام وجود دارد که باید در نظر بگیرید که هر یک، مزایا و معایب خودش را دارد. با جای دادن هر ۴ تمرین در برنامه تناسب اندام تان، می توانید مطمئن باشید که زودتر از قبل به اهداف تناسب اندام و کاهش وزن تان دست پیدا می کنید.۱. تمرین انعطاف پذیری انعطاف پذیری در تناسب اندام مهم است زیرا قابلیت حرکت و دامنه ی حرکتی را افزایش می دهد و عضلات را منعطف نگه می دارد. تمرین انعطاف پذیری را به عنوان پایه و اساس تمرینات دیگر در روال تناسب اندام تان در نظر بگیرید. با کشیدن و خم کردن عضلات، شما احتمال آسیب دیدگی تان را کاهش می دهید. همچنین خم کردن و کشید