۷ توصیه ساده برای داشتن خواب آرام / نیک صالحی

- شما محکوم نیستید تا صبح در تخت خواب غلت بزنید. بلکه نکته‌های ساده ای وجود دارد که با رعایت آنها می توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید.
۷ توصیه برای خواب آرامبه این فکر کنید که چه عاملی مانع خواب خوب شبانه شما می شود. عواملی مانند فشار کاری، مسئولیت‌های خانوادگی و یا چالش‌های غیرمنتظره ای چون از دست دادن شغل، مشکلات در رابطه زناشویی یا بیماری می‌تواند به بیخوابی بیانجامد.با اینکه به نظر نمی‌رسد کسی بتواند تمام عوامل برهم زننده خواب راحت را کنترل کند، می‌توان با به کارگیری برخی عادت‌ها، خواب بهتری داشت.۱- به برنامه زمانی ویژه خواب پایبند باشیدهر شب رأس ساعت مشخصی به تخت خواب بروید و ه