- ساده ترین حرکات ورزشی برای قدرتمند کردن زانوها
زانوها نقش مهمی در توانایی حرکتی افراد ایفا میکنند اما این مفاصل به راحتی ضعیف میشوند و غالبا ضعف زانوها با درد همراه است.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، از سایت My fitness pal، با افزایش تحرک عضلانی که اطراف زانو وجود دارند میتوان به مقاومتر شدن و سالمتر بودن زانوها کمک کرد. این عضلات عبارتند از عضلات چهار سر، عضله داخلی ران، همسترینگ، عضلات باسن و غیره. حتی افزایش تحرک عضلات اطراف مچ پا نیز میتواند به سالمتر بودن زانو کمک کند. 15 دقیقه ورزشی که در ادامه توضیح خواهیم داد را بدون کفش و با ماکزیمم فعالیت عضلات
»
شعر کودکانه شهادت امام موسی کاظم (ع)
»
همه چیز درباره ی تکثیر دلقک ماهی ها
»
قدیمی ترین فرش ایران در موزه وین
»
روبيکا هیچ گونه اينترنت رايگان براي همراه اول و ايرانسلي ف...
»
زیباترین مدلهای میز تلویزیون 2022 از تلویزیون تا کنسول
»
تفاوت النترا وارداتی و مونتاژ و اختلاف قیمت آنها
»
یک روش آسان برای پاک کردن لکه خمیردندان از روی فرش
»
اپلیکیشن های فیلم و سریال با اینترنت رایگان