۷ توصیه ساده برای داشتن خواب آرام / لحظه نیوز

-شما محکوم نیستید تا صبح در تخت خواب غلت بزنید. بلکه نکته های ساده ای وجود دارد که با رعایت آنها می توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید.خبرگزاری مهر: به این فکر کنید که چه عاملی مانع خواب خوب شبانه شما می شود. عواملی مانند فشار کاری، مسئولیت های خانوادگی و یا چالش های غیرمنتظره ای چون از دست دادن شغل، مشکلات در رابطه زناشویی یا بیماری می تواند به بیخوابی بیانجامد. با اینکه به نظر نمی رسد کسی بتواند تمام عوامل برهم زننده خواب راحت را کنترل کند، می توان با به کارگیری برخی عادت ها، خواب بهتری داشت. ۱- به برنامه زمانی ویژه خواب پایبند باشید هر شب رأس ساعت مشخصی به تخت خواب بروید و هر صبح در ساعت م