-

با رعایت نکات زیر به صورت کامل شما از این افکار و احساست آزار دهنده و بیمار کننده رهائی می یابید: -خواب خوبی داشته باشید ،اگر نمی توانید بخوابید قبل از خواب یک فعالیت خوب ورزشی داشته باشید تا به راحتی به خواب روید،خواب خوب برای شما آرامش به ارمغان می آورد. -عقل سالم در بدن سالم است،پس سلامت جسمیتان را حفظ کنید. -فکر خود را به موضوع دیگری معطوف کنید،سعی کنید به مشکلی که باعث ناراحتی