-
چگونه كالری مصرفی خود را تنظیم كنید بهتر است اول بدانید بدن شما روزانه به چه مقدار كالری نیاز دارد. وقتی میكوشید وزن خود را كم كنید حتی مصرف 100 كالری اضافه میتواند تغییرات قابل توجهی در برنامه شما ایجاد كند. در صورتی كه قصد دارید از یك برنامه محدودكننده كالری استفاده كنید، بهتر است اول بدانید بدن شما روزانه به چه مقدار كالری نیاز دارد. وقتی میكوشید وزن خود را كم كنید حتی مصرف 100 كالری اضافه میتواند تغییرات