تمریناتی که به جای درازو نشست میتوانید انجام دهید(+عکس) / بیتوته

دراز و نشست,تقویت عضلات بدن,سفت کردن عضلات شکم

حرکت دراز و نشست اگر از دراز و نشست خسته شدید از این تمرین ها استفاده کنید
این روتین 10 دقیقه ای روی عضلات کلیدی که می توانند قدرت و تحمل تان را بهبود ببخشند تمرکز دارد. هر حرکت را 12 مرتبه پشت سر هم و بدون استراحت تکرار کنید. سپس یک ست دیگر انجام دهید. حرکت اول