-
8 خطا در کاهش وزن 1- کسر خواب باعث افزايش هورمون کورتيزول هورموني است که باعث ذخيره چربي و سوزاندن بافت عضله مي گردد. پنج روز در هفته کمتر از ميزان کالري که بدن به صورت روزانه به آن نياز دارد، کالري مصرف کنيد. به طور تقريبي روزانه نياز است تا 500 کالري کمتر از ميزان کالري اي که بدن مي سوزاند، کالري مصرف شود به دليل اين که اگر توازن منفي کاري وجود نداشته باشد، ميزان تلاش تان در کاهش وزن اهميتي پيدا نمي کند، چون در نهايت وزني از شما کم نمي شود. با اين تفاسير بس