-
![8 چيز که باعث برهم زد ن رژيم غذايي مي شود!](http://rasekhoon.net/userfiles/Article/1390/09/05/14869.JPG)
8 چيز که باعث برهم زد ن رژيم غذايي مي شود! 1-من عاشق اين هستم که صبح ها چاي شرين و کره و مربا يا چيزهايي از اين قبيل بخورم. راه حل:نخستين راه حل اين است که از مرباي بدون قند استفاده کنيد. دوم اين که، نسبت به هميشه مقدار کمتري بخوريد و به جاي آن ميوه تازه مثل سيب يا توت فرنگي بخوريد. افزود ن يک قاشق غذاخوري از مغزها نيز ايده بسيار خوبي است زيرا مغزها حاوي پروتئين و چربي مفيد هستند که هر دو براي تثبيت قند خون و ايجاد حساسيت سيري در فرد ب