-نكته بهداشتي روز: بدنتان را براي بارداري آماده كنيد
سلامتي- همشهري آنلاين:
سه ماه تا يك سال پيش از آغاز بارداري بايد بدنتان را براي آن آماده كنيد.
به كار بستن اين توصيهها ميتواند به شما كمك كند:
* با خوردن مقدار زيادي سبزيجات داراي برگهاي سبز، مركبات، ميوههاي مغزدار و غلات غنيشده به مقدار كافي اسيد فوليك دريافت كنيد. يا روزانه مكمل اسيد فوليك به ميزان 400 ميكروگرم مصرف كنيد.
* روزانه دست