-نكته بهداشتي روز: چرت كوتاهي بزنيد
خانواده- همشهري آنلاين:
خواب كامل شبانه براي حفظ سلامت، بنيه و هشياري شما ضرورت دارد، اما چرتي كوتاه هم ميتواند تاثير خوبي بر خلق و خو و كاركرد شما داشته باشد.
اين توصيهها را براي چرتزدن رعايت كنيد:
* زمان چرتزدن خود را به 20 تا 30 دقيقه محدود كنيد. چرت زدن روزانه نبايد در شما احساس سستي ايجاد كند يا با مانع از خواب شبانه شما شود.
* محيط مناسبي براي خواب خود تر