فاصله مناسب بین غذا خوردن و خواب / تابناک

-کوروش جعفریان متخصص تغذیه با اشاره به اینکه تنظیم فاصله زمانی خواب و تغذیه بستگی به وزن و خصوصیات فردی دارد اظهار کرد: به طور معمول بعد از صرف غذا مواد غذایی در مدت زمان 15 دقیقه تا یک ساعت تخلیه می شود. به طوری که بین یک تا 13:30 کربوئیدرات ها، 1 تا 2:30 پروتئین و بیش از 3 ساعت غذاهای پر چرب تخلیه می شوند. در حقیقت باید با توجه به این فرآیند فاصله میان تغذیه و خواب تنظیم شود . وی افزود: به طور استاندارد فاصله میان تغذیه و خواب باید 3 ساعت، در افراد لاغر یک ساعت و در افراد چاق 3 ساعت یا بیشتر باشد. خون رسانی در معده بستگی به برنامه تنظیم تغذیه و خواب دارد . جعفریان تصریح کرد: افراد چاق با مصرف