چقدر پیاده روی کنیم تا سالم بمانیم؟ / مشرق نیوز

-به گزارش مشرق، محمد تقی انوشیر متخصص تغذیه با اشاره به پیاده روی و سالم ماندن با این ورزش گفت: کسانی که برای کاهش وزن به پیاده روی رو می آورند توصیه می شود حداقل روزی یک ساعت پیاده روی تند داشته باشند اما کسانی که برای حفظ ورزش و سلامتی پیاده روی را انجام می دهند هفته ای 4 تا 5 بار بین 45 دقیقه تا 1 ساعت کافی است. وی در ادامه با اشاره به نوشیدن آب در حین پیاده روی تصریح کرد: در هنگام پیاده روی و دویدن نباید آب نوشیده شود برای اینکه سیستم بدنی از هم پاشیده می شود ولی یک بطری آب را همیشه با خود داشته باشند تا پایان ورزش و پیاده روی از آن بنوشند اما برای آنهایی که ورزش می کنند و ممکن است دچار افت