چند حرکت ساده برای پشت میزنشین ها / روزنامه خراسان

-تقریبا همه کارمندان ساعت های طولانی و حداقل 8 ساعت از روز را پشت میز می نشینند و کار می کنند. این افراد خیلی از مواقع دچار درد کمر و گردن درد می شوند اما ورزش هایی را می توانید در شرکت و پشت میز خود انجام دهید تا علاوه بر کاهش استرس های ناشی از کار، بدن سالمی هم داشته باشید. حرکت قالیچه پرنده این حرکت برای کمر، شکم و بازوها مفید است. روی صندلی بنشینید، پاهایتان را ضربدری روی هم و روی صندلی قرار دهید. دست های خود را روی دستگیره صندلی بگذارید. شکم را تو بدهید و خود را چند سانتی متر به سمت بالا بلند کنید. در این حالت باید به ماهیچه های شکم و دست ها فشار بیاید. حدود 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمان